[...] od 60% CM i wykonać serię złożoną z 15 powtórzeń. Następnie zwiększa się obciążenie do takiego poziomu przy którym można wykonać 10-12 powtórzeń. Kontynuując dalej zwiększenie obciążenia dochodzimy do 80% CM i wykonujemy 5-6 ruchów w tej najcięższej serii. W ten sposób dużymi ciężarami ćwiczy się po odpowiednim [...]
[...] gdy odpocząłem na działce, gdy zdałem sobie sprawę że kulturystyka to mój styl zycia że to jest własnie to co lubie że to jest to do czego dąże wracam do gry! trzeba dalej walczyć dalej zmagać się z własnymi słabościami dalej iść przed siebie wkońcu to nie jest kara nie moge tego tak traktować bo to jst mój sens życia to są moje marzenia [...]
Ja kompletenie nie rozumiem tych nowych wytycznych... ...i jestem zdegustowany... jak wszystko pojdzie dalej tym tropem to dziennie bedzie mozna kupic 0.5l wodki i paczke fajek, bo wg kogos tam wyzej tyle wystarczy Tak wiec jak juz pisalem, dla mnie np taka akcja by miala sens np jesli chodzi o ilosci niektorych ziolek, ze do ilus tam mg jest [...]
[...] w Twoją stronę faf) co do wprowadzenia w błąd chodziło mi o informację, iż cissus nie zostanie wprowadzony, co okazało się bzdurą podziwiam szczerze wasz zapał i chęć negocjacji, ale tak jak napisał cores, proszę, rozwiążcie to na gg/pw choć nie ukrywam dyskusja ciekawa i chętnie posłuchałbym dalej,a le neistety nie w tym temacie
[...] końcu facet jest głową rodziny i musi zapewnić byt swojej żonie i przyszłym dzieciom. I z tej strony go rozumiem. 2. Michał ma rację, jeśli Robert nie zacznie trenować MMA i dalej będzie walczyć to wyjdzie na tym jak Zabłocki na mydle, bo albo złapie jakąś kontuzje albo wielu ludzi pomyśli że walcząc bez przygotowania lekceważy innych zawodników. [...]
[...] dużo czy mało natomiast wiem, że przy wykonywaniu tego ćwiczenia jako pierwsze na którymś treningu z Oskarem poszło chyba 70kg na 6 powtórzeń więc potencjał jest i zapewne dalej będzie dokładane w kolejnych planach :) 6. Francuz sztanga lezac 4x12 Suma sumarum poprawiłem we wszystkich bojach z regresami ciężar dość znacząco nie pamiętam kiedy [...]
[...] szklankę potu. Po ostatniej serii siadów ciśnienie miałem tak wysadzone, że żyły wyłaziły przez leginsy a głowę to chciało mi dosłownie rozsadzić ale nie przeszkodziło to by dalej konkretnie dowalić giry! Nogi nigdy za małe! LEGS #2 1. Przysiad 8x8 2. Przysiad przedni 12/10/8/8 3. Przysiad bułgarski 4x10 4. Uginanie leząc 8x8 5. Uginanie stojąc [...]
[...] i chciałem pokazać, że i u mnie nie jest cały czas kolorowo. Wiem, że zrobiłem krok w tył ale teraz z rozmachem polecę do przodu :-) Póki co jeszcze odpoczywam podczas choroby ale od poniedziałku mam nadzieję wrócę już z pełnymi, radosnymi wypiskami i zajarany dalej tym co robię z mega motywacją. https://www.youtube.com/watch?v=C1jK67vxKwE
[...] Orange is the new black. W sumie aż tak bardzo, że dziś razem z moją pocisnęliśmy 7 odcinków od południa tym samym kończąc pierwszy sezon :d Aż ciekawe co będzie działo się dalej. http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg W sumie stwierdzenie, że nie nawidzę tych obwodów :D pasowało by tutaj idealnie niby tylko 6 serii łącznie 75 powtórzeń w jednym [...]
[...] tatuażu więc chociaż tyle podgonię :-) Jeszcze nawiązując do zmian w misce Przemo stwierdził, że sylwetka już bardzo ładnie zaczyna wyglądać i póki co nic nie ruszamy lecimy dalej tak jak jest :-) Nic tylko się cieszyć! http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Trening w sumie można zaliczyć do udanych :-) Zrobiłem co miałem założone w 100% :-) [...]
[...] krzywdy. Więc o co Ci jeszcze chodzi, bo ja nie rozumiem? Zabrzmi to brutalnie, ale jeśli oczekujesz przeprosin - to ich nie dostaniesz, bo jak sama powiedziałaś, chciałaś konstruktywnej krytyki i ją dostałaś. Od Ciebie i tylko od Ciebie zależy co z tym zrobisz dalej. Ponownie witam na pokładzie Okurasei, znudziło się na innnym forum już?
[...] Foxowi na walki z kobietami winno zależeć od tego, jak zdefiniujemy pojęcie kobieta. Bo skoro mamy kibel męski i damski, wpierw wiedzieć trza kto facet a kto kobieta, dalej można nie wpuszczać lub wpuszczać:) A że spośród wielorakich definicji większość jednak Foxowi kobiecość odbierze, walczyć nie powinien i tyle. Tu ogromna przestrzeń na [...]
[...] również, że nie zrobię takiej formy jak w poprzednim teście met-rx, pomimo iż zaczynałem ze znacznie wyższego pułapu obciążeń niż wtedy. Najwidoczniej po całym roku ciężkich treningów, mój organizm się wypalił i odmówił współpracy. Oczywiście test dalej będę prowadził i mam nadzieję, że Ci co śledzą moje zmagania dalej będą to robić Pozdrawiam
Rocoto, dzieki wracam do zdrowia, nieobecnosc na forum byla zwiazana z kurowaniem się. opuchlizna schodzi powoli.. jest lepiej. chociaz widze, że zawziecie dalej poniektorzy bronią i twierdzą, że to niemozliwe.. ale cóż pokazac komuś g**** na oczy, dac powąchac a on dalej stwierdzi że to tort i go zje.. chcecie to wbijajcie. ja tego nie rusze. [...]
[...] OK. Co do stop, to na razie smialo wrzucaj je pod stojak. Wraz z nabieraniem dynamiki i tlenu bedziemy od tego odchodzic. 3. Drazek - sugerowalem Ci podchwyt, co podtrzymuje dalej. Lapiesz naprawde szeroko; jezeli juz chcesz zostac przy nachwycie, to zlap weziej, tam gdzie drazek jest rowny i niezakrzywiony. Minimalna ilosc miejsca na pomoc jest [...]
[...] do dzwigania niz progresji sily, bo jade z dieta na duzym minusie. Musialem po pierwszej serii zmienic ujecie bo ludzi jak wspomnialem mase i mi latali w obiektywie, wiec dalej juz z tylu, ale w lustrze widac ze tylna perspektywa myli i sa odpowiednio glebokie. Nameczylem sie strasznie probujac utrzymac pozycje na tych nieszczesnych poreczach, [...]
[...] albo fizjoterapeuta też siedzący w sporcie to się udaj. W chuyy ludzi się boryka z takimi problemami, nie koniecznie starych. ale trzeba pamiętać że młodsi nie będziemy i im dalej w las tym degradacja jest większa i może doprowadzić do poważnych zmian chorobowych. Dobra co by Cię nie straszyć to mogę dodać ze to są tylko snute prze zemnie wywody [...]
Z jedzeniem teraz nie ma co szalec, swieta to swieta, takze luzik. Tydzien mocnych treningow i pozniej nieco luzu oraz myslenie co i jak dalej. Wypoczywaj!
[...] to pal to licho, musze raz czuc ze zjadlem bo zwariuje :) Pozostale posilki dzis mniej wiecej tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba552f43f535406fbef8350273d99b1d.jpg Waga spada dalej, juz nie tak pieknie, ale cos tam sie rusza we wlasciwa strone. Kalorii ciac juz nie mam z czego bo umre z glodu, moge dolozyc jeszcze ruchu ale nie wiem co Pawel ma [...]
[...] nie ruszysz stopa w takim ulozeniu ciala (przy przednim siadzie). Zacznij od golego gryfu i chocbys mial 10 sekund isc na dol. Siady tylne - wygladaja duzo lepiej, pracujemy dalej. Ciag - niestety gora plecow ucieka b szybko, w pozniejszej fazie ledzwia rowniez. Zrob tak, ze stan faktycznie weziej, praktycznie stopa przy stopie. Nogi wyprostuj [...]
Fit & Emil back to reality...
